12km 트레드밀 조깅 : 54'42"
* 속도 : 12.5km/h → 13.6km/h
4.3km 샤킹
온도: 실내운동
신발: SYNCHRO MX 레드(미즈노) : 842km
복장: *상의-반팔티 *하의-반바지
지난 훈련이 조금 빡쎘는지 다리 회복도 더디고 통증도 좀 있다...
그래서 오늘 점심시간 밀훈련은 편한 조깅만 하기로 하고 올라섰다...
첫 5키로 정도까지는 괜찮았는데 그 이후부터는 오른쪽 바깥 햄스트링이
묵직해져서 속도를 더는 올리지 않고 유지만 하면서 목표한 12키로 달리고 훈련종료...
내일 장거리 훈련을 밀에서 계획중인데 제대로 될 지 조금 걱정되네... 암튼 힘~!!!
* 속도 : 12.5km/h → 13.6km/h
4.3km 샤킹
온도: 실내운동
신발: SYNCHRO MX 레드(미즈노) : 842km
복장: *상의-반팔티 *하의-반바지
지난 훈련이 조금 빡쎘는지 다리 회복도 더디고 통증도 좀 있다...
그래서 오늘 점심시간 밀훈련은 편한 조깅만 하기로 하고 올라섰다...
첫 5키로 정도까지는 괜찮았는데 그 이후부터는 오른쪽 바깥 햄스트링이
묵직해져서 속도를 더는 올리지 않고 유지만 하면서 목표한 12키로 달리고 훈련종료...
내일 장거리 훈련을 밀에서 계획중인데 제대로 될 지 조금 걱정되네... 암튼 힘~!!!
부상...늘 조심하고
몸에서 내는 소리에 귀를 귀울여야하는데...쉽지않지요.
잘하셨습니다.
힘!!!
편안한 속도를 잘 지키셨군요~
강약 조절이 정말 중요한 듯합니다.
매일 숨이 깔딱이도록 해야,
열심히 한 듯한 기분은 분명 착각인데 말이죠~!
저도 오늘 강 훈련을 하는 날이네요~
잘 버텨보고, 내일은 약하게*^^*