±âº» ½æ³×ÀÏ

Á¦¸ñ  °­ºÏ±¸Ã»Àå¹è Âü°¡(ÇÏÇÁ 1À§)

½Ã°£
1½Ã°£ 25ºÐ 46ÃÊ (09:30 - 10:55:46)
°Å¸®
21.097km
Àå¼Ò
¿ìÀÌõ~Áß·®Ãµ
Á¾·ù
´ëȸÂü°¡  (¿îµ¿È­: ŸÄí¹Ì¼¾)
  • ÈÆ·ÃÀÏ 2017-06-11
  • ½ºÇǵå 14.76km/h
  • ÆäÀ̽º 4'04"/km
  • µî·ÏÀÏ 2017-06-12
Åä¿äÀÏÀº ¹ç¿¡¼­ ¸¶´ÃÂл̰í, Á¦ÃÊÀÛ¾÷ÇÏ°í
½Ã°£À» º¸³Â´Ù. ¹Ù¶÷Àº ½Ã¿øÇؼ­ ÀÏÇϱ⿡´Â
ÁÁ¾Ò´Ù.

¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ Áغñ¹° ì±â°í, Ä«·¹¹äÀ¸·Î ¿ä±âÇÏ°í
ÀÚÀü°ÅŸ°í ½Ö¹®µ¿ ÇÑÀϺ´¿øÀ¸·Î °¬´Ù.
¿ìÀÌõÁַδ Áß·®Ãµ ÀÚÀü°Å±æº¸´Ù ÁÁÁö ¾Ê°í
¿À´Ã ÇÞºûÀÌ ³»¸® ÂØ°í À־, »ó´çÈ÷ ´õ¿ï°Í °°´Ù.

´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇؼ­ ȸ¿ø´Ôµé°ú Àλ糪´©°í.
¿Ê°¥¾Æ ÀÔ°í, Á¶±ëÀ¸·Î ¸öÀ» Ç®´Ù°¡ ´ë½Ã ¸î°³ ÇØÁÖ°í
Ãâ¹ß¼±¿¡ ¼±´Ù.

Ãâ¹ß¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² ³ª¾Æ°¡´Âµ¥. ¼±µÎ ¼Óµµ°¡ Á» ´À·Á¼­
¸ÕÀú Ä¡°í ³ª°£´Ù.
1km¿¡¼­ ·¦À» ÂïÁö ¸øÇÏ°í, 2km ÁöÁ¡¿¡¼­ ·¦À» Âï¾î´Ï
7'38" ºü¸£´Ù. ¾à°£ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃç¼­ ´Þ¸®´Ï µÚ¿¡¼­
ÇѼ±¼ö°¡ ºü¸£°Ô ¾ÕÁú·¯ °£´Ù.

°Å¸®´Â Âß~ ¹ú¾îÁö°í. ³ª´Â ³» ÆäÀ̽º´ë·Î °£´Ù°í
»ý°¢ÇÏ°í ´Þ·Á°¡´Âµ¥ 4ºÐ Á¤µµ°¡ À¯Áö°¡ µÈ´Ù.
³¯¾¾°¡ ´õ¿ö¼­ ÈĹݿ¡ ÈûµéÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢Àº
µéÁö¸¸ ±×·¡µµ ÀÌ ÆäÀ̽º´ë·Î °¡º»´Ù.

1À§ÇÏ°í´Â 500m Á¤µµ ¹ú¾îÁö´õ´Ï
ÇÏÇÁ ¹ÝȯÇÏ°í µ¹¾Æ¿À´Âµ¥ °Å¸®°¡
Á¶±Ý¾¿ Á¼ÇôÁö³×. 1À§ºÐÀÌ ÆäÀ̽º°¡ ÃÄÁö´Â°Í °°´Ù.
13km ÁöÁ¡¿¡¼­ 1À§·Î ¿Ã¶ó¼­°í, µÚ¸¦ º¸´Ï
¹Ù·ÎµÚ¿¡ µµºÀ¸¶¶óÅæ Á¶**´ÔÀÌ ´Þ·Á¿À½Ã°í.

ÀÌ·¸°Ô ´Þ¸®¸é ³»°¡ ÃÄÁú°Í °°Àº »ý°¢ÀÌ µç´Ù.
¼Óµµ´Â ·¦´ç 4ºÐ10Ãʸ¦ ³Ñ¾î°¡°í À־
µÚ¿¡ ºÐÀÌ ÈûÀÌ ÀÖ¾î¸é ¾ÕÁú·¯ °¡½Ç°Í °°Àºµ¥
ºÙ¾î¼­¸¸ ¿À½Å´Ù.

¼ÓÀ¸·Î´Â 2µîÀº ÇÒ¼ö ÀÖ°Ú´Ù´Â »ý°¢µµ µé´Ù°¡
18kmÁöÁ¡¿¡¼­ ³ë¿øȸ¿øºÐµéÀÌ È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÃÄÁֽŴÙ.
ÈûÀ» Á» ¾ò¾î¼­ ÁýÁß¿¡ ÁýÁßÀ» Çϸ鼭 ´Þ·Á°£´Ù.
3km¸¸ ´Þ·Á°¡¸é 1µîÀ» ÇÒ¼öµµ ÀÖ°Ú´Ù´Â »ý°¢µµ µé°í
±×·¸°Ô 20kmÁ¤µµ¿¡¼­ µÚ¸¦ µ¹¾Æº¸´Ï
Á¶**´ÔÀÌ º»ÀÎÀº ÈûÀ̵å´Ï ´Þ·Á°¡¶ó°í ÇϽŴÙ.
±×´ë·Î Âß ´Þ·Á¼­ 1µîÀ¸·Î °ñÀÎÀ» ÇÑ´Ù.

Èûµé¾î¼­ µ¿È£È¸ ÅÙÆ®·Î °¡¼­ ¾É¾Æ¼­ Á» ½¬´Ù°¡
¼ö¹ÚÀ¸·Î °¥Áõ°ú Çã±âÁø ¹è¸¦ ä¿ì´Ï »ì°Í°°´Ù.
ȸ¿øºÐµéÀÌ 1µîÇß´Ù°í ÃàÇϸ¦ ¸¹ÀÌ ÇØÁֽŴÙ.
»ç½Ç ³» ½Ç·ÂÀ¸·Î´Â ÀÔ»óÇϴ°͵µ Èûµçµ¥
Àß ¶Ù½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¾È¿À°í, ¿îÀÌ ÁÁ¾Æ¼­
1½Ã°£ 25ºÐ ±â·ÏÀ¸·Î ÀÔ»óÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò³ª »ý°¢ÀÌ µç´Ù.

³»°¡ ¾ðÁ¦ 1µîÀ» Çغ¸°Ú´Â°¡?
ȸ¿øºÐµéÀÌ ´Ù µé¾î¿À°í, Ãß÷ÀÌ ³¡³ª°í
¿À¸®ÁýÀ¸·Î °¡¼­ ¸ÀÀÖ°Ô À߸԰í
ÀÚÀü°Å Ÿ°í Áý¿¡ ¿Í¼­ »þ¿öÇÏ°í Ç« Àä´Ù.

21.097km : 1:25'46"
7.36/3.57/12.10/3.59/4.09/4.06/4.06/2.04 42'13"
2.03/4.05/4.13/12.04/4.14/8.28/8.23 44'33"

´ñ±Û µî·Ï Æû

ÈÆ·Ã ÀÏÁö¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇØ º¸¼¼¿ä.

  • 1. ïáÔ³ 2017-06-13 ¿ÀÈÄ 11:09:01

    1À§ ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù.
    ¾ÕÀ¸·Î ¸ö°ü¸® öÀúÈ÷ ÇÑ´ÙÀ½ °¡À»¿¡´Â ¸ñÇ¥Çѹٸ¦ ²À ´Þ¼ºÇϼ¼¿ä.
    ȱÆÃ~~~

  • 2. ÇýÁö 2017-06-13 ¿ÀÀü 10:19:35

    1À§ ÀÔ»óÀ» ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù.
    ´õ¿î ³¯¾¾¿¡ °í»ýÇϼ̰í ȸº¹ Àß ÇϽñæ......
    Èû!!!

ÃÖ´Þ¸¶

> ÇÁ·ÎÇÊ
  • Á¤º¸¼öÁ¤¿¡¼­ ÇÁ·ÎÇÊ »çÁøÀ» µî·ÏÇϼ¼¿ä.
  • À̸§ ¹Ìµî·Ï
  • °¡ÀÔ³¯Â¥ 2003-10-17
  • ´Þ¸°°Å¸® 22,788km
  • Full ±â·Ï 2½Ã°£56ºÐ45ÃÊ

RunDiary ½ºÆù¼­