두분 모두 감사드립니다. ^^ 첫 대회 성공하도록 하겠습니다.

전인환 님, 안녕하세요?
지난 3월 초순부터 달리기를 시작하셨네요. 혹시 훈련을 혼자서 하시나요. 아니면 클럽에 가입해서 회원들과 함께 하시나요?

가능하면 처음에는 주위에 있는 달리기 클럽을 수소문하셔서 가입하여 회원들과 함께 하시는 것이 안전합니다.

둘째는 우이령 마라톤 대회는 산길 대회입니다. 5km 코스는 거의 오르막과는 관련이 없지만, 그래도 처음 얼마동안은 평지 달리기만 하시는 것이 안전합니다.

셋째, 달리기 훈련에서 가장 중요한 것이 거리 늘이기입니다. 거리 늘이기는 인터넷에 훈련 프로그램들이 많이 있으니까 그런 프로그램을 참조하여 자신에게 맞는 훈련계획을 세우시는 것이 좋고, 그런 계획에 따라 점진적으로 조금씩 거리를 늘여야 합니다. 보통 주간 단위로 앞 주의 10% 이내에서 거리를 조금씩 늘여야 부상의 위험을 피할 수 있습니다.

발이 내전이나 외전이나 그렇게 예민하게 신경쓰실 필요는 없다고 생각됩니다. 왜냐하면 지금까지 그런 상황에서 무리없이 적응되어 왔기 때문입니다. 그리고 현재 안정화를 신고 계신다면 그것으로 충분합니다. 더 그런 문제 때문에 고민하지 마시고. 훈련 프로그램과 점진적인 거리 늘이기에 집중하시면 되겠습니다.

무리하게 속도를 내지 마시고 천천히 달리셔서 첫 달리 대회를 무사히 성공하시기 바랍니다.

오늘도 즐겁고 건강한 하루 만드시길 빕니다. 이동윤 드림

신발과도 상관은 있지만 그것 보다는 근육형성이 안되어 그럴수도
있을거라 보여집니다 뛰시다가 아프시면 멈추고 대체로 자전거나
수영장 걷기 파워워킹 그리고 다리근력 운동 병행 하시면 좋아 지더라구요 제 경험으로는요 주제넘게 몇자 적어봅니다. 그리고 산행도 많은 도움이 되리라 생각됩니다. 스트레칭 잊지마시구요.