최신 등록된 공개 훈련일지 10건 입니다. 전체 일지는 "월별 공개 일지"에서 확인하세요.
  • [계양산] 빌드업 지속주 6키로 (2017-08-22) 2017-08-23 등록
  • 새벽에 밀에 올랐다 30분 조깅후에 6키로 빌드업 지속주로 달려주고 30분 마무리 조깅으로 마무리했다 오랫만에 새벽에 긴시간을 달려서 그런지 낯에 일을하는데 졸음이 쏫아져서 두번이나 잠을 잤다 하루종 ... more
  • [청남대] 늦은 퇴근후 배고품을 달래며 (2017-08-23) 2017-08-23 등록
  • 늦은 퇴근에 너무너무 배가 곱프다. 도착하자마자 포도 몇알로 배곱품을 달래고 트랙으로 나간다. 오늘도 천천히 이동하면서 웜업하고 5바퀴 2K랲 10'50"/10'39"/10'45"/10'44" 숨을 몰아쉬며 달렸지만. ... more
  • [매일매일] 지속주 5km (2017-08-23) 2017-08-23 등록
  • 날씨 참 요상하다. 비가 오락가락하다 해가 쨍쨍 습하고 덥고 불쾌지수 만땅이다. 퇴근해서 운동장으로 향한다. 스트레칭 조깅 2.9km 야소 800*3회 3:20/3:04 3:19/2:58 3:19/2:52 조깅 1.2km 지속주 5 ... more
  • [청남대] 새로신고 나온운동화가 젖었다. (2017-08-22) 2017-08-23 등록
  • 몸풀기로 천천히 운동장에 도착하여 스피드훈련을 하고 싶었다. 복식호흡이 거칠어질 정도로 달렸지만 5분10초 페이스가 되는 듯 했다. 예전에 4분30초까지 달렸었는데... 5바퀴 2K랲 11'03"/10'22"/10 ... more
  • [홍삼대장] 사이클과달리기 (2017-08-23) 2017-08-23 등록
  • 쉬는날이라 늦잠을 자며 꾸무륵꾸무륵 하는데. 8시30분쯤에 성칠아우 전화가 왔다. 어제 전화가 없어 오늘은 홀로 라이딩을 할 참이였는데. 9시에 샾에 집결이란다. 아무리 바빠도 아침밥을 먹어야 하길 ... more
  • [正道] 주중 조깅훈련 (2017-08-23) 2017-08-23 등록
  • 어제 훈련을 실시해야 했는데 소래포구에서 회떠다 알콜로딩으로 건너 뛰고, 오늘 수요일에 훈련실시. 높은 습도가 뛰는데 너무나 방해된다. 4'31"/4'32"/4'37"/4'47"/4'44" 4'36"/4'35"/4'41"/4'48"/4'36" 4'1 ... more
  • [샤콘느] 오정 레포츠센터 조깅 (2017-08-23) 2017-08-23 등록
  • 어제는 오랜만에 고등학교 동창을 만나 과음을 하였다. 하루 휴가를 내어서 오전내 잠들어 있다가 오후에 레포츠 센타를 찾아 땀으로 알코올을 제거 하였다. ... more

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