윤도희 님, 안녕하세요?
다른 운동 없디 1년을 쉬셨다가 다시 달리기를 시작하시려면 처음에는 2주간의 걷기부터 시작하셔야 합니다. 지금 몸은 1년전의 운동으로 만들어진 근육이나 인대들이 다 풀어진 상태이기 때문에 다시 몸을 만들어가며 하셔야 합니다. 부상으로 쉬시던 분들이 다시 운동을 시작하여 부상이 재발하는 경우가 많은데, 대부분이 쉬는 동안 몸의 변화는 생각하지 않고 쉬기 전의 마음만으로 몸을 혹사하기 때문입니다.

그리고 달리기 신발도 예전 것은 아무리 새것이더라도 버리거나 걷기 할 때만 신고, 달리기용 신발을 큐션이 좋은 것으로 하나 새로 장만하시기 바랍니다.
예전 것은 이미 충격흡수 물질이 굳어진 상태라서 착지시의 충격을 적절히 흡수하지 못하기 때문입니다.

아침에 조금 저린 정도는 무시해도 될 것같지만, 아침 저녁으로 족저건막의 스트레칭과 발목의 유연성 훈련을 계속하시는 것이 좋습니다.

오늘도 즐겁고 건강한 하루 만드시길 빕니다. 이동윤 드림