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빨리 달리면 심박수가 줄어드는데...
안녕하십니까 저는 마라톤을 시작한지 약 7년 정도되었고 나이는 47세, 몸무게 67킬로그램이고, 풀코스 최고기록은 3시간 27분대입니다. 전에는 몰랐는데 요즘 런닝머신에서 운동을 하면서 알게 된 사실입니다.
일단 준비운동을 한 후 런닝머신을 이용하여(전에는 도로에서 달리기를 함) 달리기를 시작 할때 시속 9키로미터에서 시작하여 계속하여 1킬로미터씩 속도를 올리면서 마지막에는 시속 15~16까지 올리는 방법으로 운동을 합니다.
저는 평소 혈압기를 이용하여 심박수를 확인하면 보통 분당 55회 전후입니다.
런닝머신에 달린 심박수 체크기를 이용하여 심박수를 체크하면 운동을 시작하면서 심박수가 점점 올라가다 시속 11킬로미터에서 12킬로미터 일때는 심박수가 130~140회 전후인데 그 보다 속도를 더 올리면 심박수가 올라가는 것이 아니라 오히려 심박수가 떨어져 87회 전후로 떨어졌다가 속도를 낮추면 다시 심박수가 올라갑니다.
상식적으로 속도가 올라가면 심박수도 더 올라가야 할 것 같은데 오히려 심박수가 떨어지는 것이 이해가 되지 않습니다. 제가 신체적으로 문제가 있는 것인지 그것이 궁금합니다.
일단 준비운동을 한 후 런닝머신을 이용하여(전에는 도로에서 달리기를 함) 달리기를 시작 할때 시속 9키로미터에서 시작하여 계속하여 1킬로미터씩 속도를 올리면서 마지막에는 시속 15~16까지 올리는 방법으로 운동을 합니다.
저는 평소 혈압기를 이용하여 심박수를 확인하면 보통 분당 55회 전후입니다.
런닝머신에 달린 심박수 체크기를 이용하여 심박수를 체크하면 운동을 시작하면서 심박수가 점점 올라가다 시속 11킬로미터에서 12킬로미터 일때는 심박수가 130~140회 전후인데 그 보다 속도를 더 올리면 심박수가 올라가는 것이 아니라 오히려 심박수가 떨어져 87회 전후로 떨어졌다가 속도를 낮추면 다시 심박수가 올라갑니다.
상식적으로 속도가 올라가면 심박수도 더 올라가야 할 것 같은데 오히려 심박수가 떨어지는 것이 이해가 되지 않습니다. 제가 신체적으로 문제가 있는 것인지 그것이 궁금합니다.
작성자 : 프로마 (2009-07-29)
김영배님, 준비운동을 충분히 하고 단계적으로 속도를 높이다보면 호흡이 운동 강도에 적응되면서 달리기의 효율성이 향상되어 산소공급의효율이 높아지기 때문에 일시적으로 심박수가 떨어질 수 있습니다. 트레드밀에서 달릴 때 흔히 경험할 수 있는 현상이지요.그렇지만 그런 현상은 보통 1~2분 정도 이내에서 유지될 수 있지만 그 이상 지속되면 당연히 다시 심박수가 증가하게 됩니다. 속도를 내리는데 심박수가 올라가는 것이 그것을 증명하고 있지요. 정상적인 현상이니까 걱정하거나 염려하지 않으셔도 됩니다.
오늘도 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다. 이동윤 드림
기계에서 적혀 나오는 심박수 말고 본인이 느끼는 다른 증상이 없고, 흡연하지 않으시면서 고혈압도 없다면 기계의 오류로 보입니다.