- 본 게시판은 메디컬에 관련된 회원들의 질문 및 답변을 위한 공간입니다.
- 단, 상업적 용도의 글, 허황된 글, 타인에게 피해를 줄 수 있는 글 등은 삭제됩니다.
- 단, 상업적 용도의 글, 허황된 글, 타인에게 피해를 줄 수 있는 글 등은 삭제됩니다.
물에 관한 문제
달리기를 하면 땀을 무척 많이 흘리는 편입니다.
오죽하면 저를 개인적으로 전혀 알지 못하는 길거리 행인들이나 옆에서 뛰다가 슬쩍 지나가는 다른 러너들조차, 저를 보면, "땀을 엄청 많이 흘리시네요" 하고 지나갑니다. 근데 칼럼에 이동윤님께서 쓰신 글을 보니까, 운동 중 소실된 수분 이상의 수분을 섭취하면 자칫 수분중독, 즉 체내 나트륨 등에 비해 지나치게 많은 수분으로 인한 불균형이 초래될 수 있다는 내용이 있더군요.
전 달리기 끝나면 항상 근처 슈퍼에서 2리터짜리(1000원정도임) 생수를 사다 다 마셔버립니다. 근데 마시면 기분은 좋던데요? 문제가 있나요? 물도 많이 마시면 탈이 나나요?
그리고 땀이 무척 많이 나는게.. 제가 몸이 약해서 그럴까요? 일단 전 남들보다는 잘 뜁니다.
작성자 : 21세기황영조 (2009-08-22)
안녕하세요?
한번에 지나치게 많이 마시는 것은 좋지 않는 습관입니다. 30~60분마다 400~600cc 정도를 주기적으로 마시는 것이 좋고 안전합니다.
일단 운동 후에는 다소간의 탈수상태와 체온상승에 있기 때문에 시원한 물을 마시면 기분이 좋아지는 것은 당연하겠지요.
가능하면 조금씩 자주 마시는 것으로 변경하시지요. 그리고 땀을 많이 흘리는 것은 대개가 체질적인 문제이기 때문에 걱정하실 일이 아니라고 생각됩니다.
오늘도 즐겁고 건강한 달리기 생활 만드시길 빕니다. 이동윤 드림