신용화 님, 안녕하세요?
무릎 주위의 통증은 무릎 관절을 지지하는 인대나 근육들이 스트레스를 받아 나타나는 경우가 대부분입니다. 아마도 허벅지 근력이 지금 달리는 강도를 견디기에는 약해서 일 것입니다.

평소에 스콰트나 계단 오르기 등 허벅지 근력을 강화하는 훈련을 정기적으로 한다면 조만간 사라질 것입니다.

갑자기 거리를 늘이거나 빠른 인터벌 훈련을 하거나 내리막길 달리기같은 고강도 훈련을 피하시고 평지에서의 편한 달리기는 괜찮습니다.

추운 날 증상이 나타나는 것은 아마도 추위 때문에 혈관이 수축되어 무릎주위 인대나 근육으로 전달되는 에너지 물질이 감소되어 쉬 피로해지기 때문일 것입니다. 그럴수록 수시로 스트레칭을 자주 해주는 것도 증상을 완화시킬 수 있는 좋은 방법이 되겠네요.

오늘도 즐겁고 건강한 하루 만드시길 빕니다. 이동윤 드림