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무릎내측통증
지난주 금요일 무리한 지속주 대략12k정도 달린후
뻐근한 감이 있었는데 좀 달리면 나아질것같아서
편안한 달리기로 8k 정도 달렸는데 계속해서 무릎내측
종아리와 무릎중간지점이 누르면아프고 다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 좌우로 할때와 앉아서 다리를 쭉펴고 손을 쭉펴고 허리를 앞으로 접을때 그부분이 통증이와서 허리를 앞으로 접는게 아플정도임
이대로 휴식을 취하는 것이 나을지 아님 계속해서
편안한달리기를 실시해야할지 이틀전부터는 자전거만 타고있는중인데 달리고싶어요 답변부탁드려요 ~~
뻐근한 감이 있었는데 좀 달리면 나아질것같아서
편안한 달리기로 8k 정도 달렸는데 계속해서 무릎내측
종아리와 무릎중간지점이 누르면아프고 다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 좌우로 할때와 앉아서 다리를 쭉펴고 손을 쭉펴고 허리를 앞으로 접을때 그부분이 통증이와서 허리를 앞으로 접는게 아플정도임
이대로 휴식을 취하는 것이 나을지 아님 계속해서
편안한달리기를 실시해야할지 이틀전부터는 자전거만 타고있는중인데 달리고싶어요 답변부탁드려요 ~~
작성자 : 챔피온 (2010-05-08)
자전거은 괜찮은지 아님 자전거두 쉬어야하는지?
박근배 님, 안녕하세요?
아마도 무리한 달리기 중에 족저건이나 종아리 근육에 염좌나 염증이 생겼을 가능성이 있네요.
족저건 염좌를 검색하셔서 참고하시고
2~3주는 달리기같은 체중부하가 있는 운동은 쉬시는 것이 좋겠습니다. 정형외과나 재활의학과를 방문하셔서 물리치료와 재활치료를 받으시는 것이 회복에 도움이 될 것입니다.
항상 즐겁고 건강한 달리기 생활 만드시길 빕니다. 이동윤 드림