화요일
04시30분 서울 노원구 중랑천 일대 외기온도:10도
습도:50%
풍속:3m/s(북풍)

러닝:화, 목, 토, 일요일 주4회 실시
휴식:월, 수, 금요일은 강제휴식
근력운동:요일과 무관하게 2일 실시 후 2일 휴식 무한반복

03시40분 알람에 눈을 뜨긴 떴지만 바로 아웃.
다시 눈을 뜬 시간은 04시10분.
이건 아니지 하면서 부랴부랴 운동복으로 갈아입지 04시31분에 스타트.

이른 새벽이라 여전히 몸은 뻣뻣한 나무도막.
몸을 깨우기가 상당히 힘들다.
정신 또한 해롱해롱.....

힘들고 하기 싫어도 질적이고 러닝 성장을 위한다면
오늘도 빌드업으로 중랑천 상류 의정부 방향으로 괴괴괴!

"땀과 노력은 배신하지 않는다"

워밍업 2개
빌드업 20개
회복주 2개

6'41"/6'04"
5'29"/5'21"/5'08"/5'06"/4'59"/4'52"/4'45"/4'46"/4'39"/4'35"
4'35"/4'35"/4'23"/4'24"/4'19"/4'17"/4'16"/4'10"/4'08"/4'00"
6'10"/6'04"