±âº» ½æ³×ÀÏ

Á¦¸ñ  ´ëûȣ ¸¶¶óÅæ´ëȸ(10km/40.53)

½Ã°£
40ºÐ 53ÃÊ (08:40 - 09:20:53)
°Å¸®
10km
Àå¼Ò
´ëÀü
Á¾·ù
´ëȸÂü°¡
  • ÈÆ·ÃÀÏ 2024-04-13
  • ½ºÇǵå 14.68km/h
  • ÆäÀ̽º 4'05"/km
  • µî·ÏÀÏ 2024-04-13
´ëûȣ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ Âü°¡¸¦ À§ÇØ ¾Æħ ÁýÀ» ³ª¼±´Ù.
ÀÌÁ¨ ³¯¾¾°¡ ´õ¿öÁ® À̸¥ ¾ÆħÀε¥µµ Â÷ ¾ÈÀº ´õ¿î ÆíÀ̶ó Çì¹Ù´Â ¿¡¾îÄÁÀ» ÄÑÀÚ°í ÇÑ´Ù. ¤¾¤¾

´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇÏ´Ï º¢²ÉÀº °ÅÀÇ Áö°í ´ëȸÀå ÁÖº¯¿¡ ½ÉÀº Æ«¸³ÀÌ À̻ڴÙ.
°£´ÜÈ÷ ¸ö Ç®°í ÇÏÇÁ Ãâ¹ß ÈÄ 10km ½ºÅ¸Æ®,,,
5.4.3.2.1 ÃѼº°ú ÇÔ²² ¿ì·ç·ç ¶Ù¾îµé ³ª°£´Ù.

¾î¶ó, »ý°¢ ¿Ü·Î ¼±µÎ¿¡ ¸î ¸íÀÌ ¾ø´Ù.
¿äÁò ÀþÀº Ä£±¸µé ƯÈ÷ ªÀº °Å¸®¿¡ ±â·ÏÀÌ ÁÁ¾Æ ÀÔ»óÀº »ý°¢Áöµµ ¾È ÇßÁö¸¸
2km Á¤µµ Áö³ª°íµµ ÀÔ»ó±Ç¿¡ ÀÖÀ½À¸·Î Àü·«À» ¹Ù²ã ¾Õ¼± ÁÖÀÚ ¹Ù·Î µÚ¿¡¼­ ¹Ýȯ±îÁö ±×´ë·Î ¼øÀ§ ÁöÅ°±â·Î ÇÑ´Ù.

4kmÂë Áö³ª ¿À¸£¸·¿¡¼­ ¼Óµµ°¡ ¸¹ÀÌ ÁöüµÇ¾î ¾ÕÀ¸·Î ³ª¼­ 2À§·Î ´Þ¸°´Ù.
1À§¿Í´Â Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª¼­ °¡´É¼ºÀÌ ¾ø°í ÀÌ ¼øÀ§ ÁöÄѺ¸±â·Î ÀÛ½ÉÇÏ°í ÁýÁßÀ» ±âÇÑ´Ù.
¹Ýȯ ÈÄ 6km ºÎ±Ù¿¡¼­ ´Ù½Ã µû¶óºÙÀº ¼±¼ö¶û ¾þÄ¡¶ô µÚÄ¡¶ô...

¾ÆÁ÷Àº ½ÃÇÕ °æÇèÀÌ ÀûÀºÁö ¿À¸£¸·¿¡¼­ µû¶óºÙ´Ù È£Èí¿¡ ¹÷Â÷ÇÏ¸ç µÚ·Î Ã³Áø´Ù.
À¢¸¸Çϸé 2À§ ¼ö¼ºÀº °¡´ÉÇÒ °Í °°¾Æ °è¼Ó ÁýÁßÇÏ¸ç ´Þ¸°´Ù.
Âü°¡ÀÚ´Â ¿Ü·Á ¾öû ¸¹¾Æ 5km ¹ÝȯÁ¡ Áö³ª¼­ºÎÅÏ ¿Â µµ·Î°¡ ²Ë Âù´Ù.

¿ä¸®Á¶¸® ÇÇÇÏ¸ç ¸¶Áö¸· 1km ³²±â°í ½ºÆÛÆ® ¿¹»ó´ë·Î 2À§·Î °ñÀÎ,
¸ðó·³ Á¾ÇÕ ½Ã»ó¿¡¼­µµ ÀÔ»óÇÏ´Â Çà¿îÀ» ´©·È´Ù.
½Ã»ó½Ä ÈÄ Àα٠¿ÁõÀÇ ºÎ¼Ò´ã¾ÇÀ» µÑ·¯ º¸°í ±Í°¡ÇÑ´Ù.

°Å¸®°¡ 300¿©m ±æ¾î 40ºÐÀ» ³Ñ°å´Ù.
´ñ±Û µî·Ï Æû

ÈÆ·Ã ÀÏÁö¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇØ º¸¼¼¿ä.

²ÞÀ» À§ÇÏ¿©

> ÇÁ·ÎÇÊ
  • Á¤º¸¼öÁ¤¿¡¼­ ÇÁ·ÎÇÊ »çÁøÀ» µî·ÏÇϼ¼¿ä.
  • À̸§ kmk359@naver.com
  • °¡ÀÔ³¯Â¥ 2004-06-30
  • ´Þ¸°°Å¸® 60,968km
  • Full ±â·Ï 2½Ã°£37ºÐ16ÃÊ

RunDiary ½ºÆù¼­