오랫만에 일찍 퇴근하게되어 신방 체육공원 둘레 15회전 뺑뺑이질을 해봤다.
지난2주간 주말에만 하프대회를 달리고 주중에는 훈련을 전폐를 하였으니~~!
온화하고 포근한 날씨는 저녘5시가 지나도 영상19도에 봄바람 살랑살랑~~!
다만 미세먼지 농도가 보통이 아니다.
먼산이 온통 황사 먼지로 뿌옇다.

주차장에 들이대자마자 환복하고 아무런 스트레칭도 없이 곧바로 랩타임 누르고
출발~~!
가면서 몸뎁혀지면 슬슬 속도는 오르겠지 하고 몸가는대로 맞기니 그런대로
지금까지 이곳에서 연습하는 속도치고는 꽤 탄력이 붙는걸 느낀다.

초반 5km - 30분 44초
중반 5km - 28분 36초
후반 5km - 29분 13초

15km중거리 지속주를 수개월만에 5분대 후반까지 끌어 올리는 쾌거를 맛보는
계기가 됨에 나름 열심히 하면 된다는 자신감이 충만하다.

620 612 609 604 559
545 546 544 543 538
559 554 551 545 544 /1시간 28분43초 !